ahmedfox
عدد الرسائل : 43
العمر : 41
الموقع : http://www.bigmusclemagazine.com/
تاريخ التسجيل : 07/09/2008
 |  موضوع: اربعة وجبات لريجيم الصيف  الأحد سبتمبر 07, 2008 2:21 pm | |
| أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا،إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون | |
|
اسف على الازعاج
عدد الرسائل : 422
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
| | موضوع: رد: اربعة وجبات لريجيم الصيف الإثنين سبتمبر 08, 2008 6:12 pm | |
| شكرا على المجهود الرائـــــــــــع | |
|
ahmedfox
عدد الرسائل : 43
العمر : 41
الموقع : http://www.bigmusclemagazine.com/
تاريخ التسجيل : 07/09/2008
| | موضوع: رد: اربعة وجبات لريجيم الصيف الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 7:21 am | |
| | |
|
MESSI
عدد الرسائل : 1029
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: اربعة وجبات لريجيم الصيف الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 8:35 am | |
| شكرااااااااااا على الموضوع | |
|
فتاة النور
المشرفه العامه
عدد الرسائل : 311
العمر : 34
اعلام الدول : 
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| | موضوع: رد: اربعة وجبات لريجيم الصيف الأربعاء سبتمبر 10, 2008 9:27 am | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور | |
|
MaStoOl
عدد الرسائل : 972
العمر : 36
اعلام الدول : 
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| |
