مشاكل
مألوفة أثناء شهر رمضان
- الصداع
يعاني الاغلبية من الصداع في الايام الاولى من رمضان لعدة أسباب لسنا بصددها
ولكن للتخفيف من الصداع عليكم بالتالي.
- تدليك الصدغين بنقطة واحدة فقط من زيت النعناع وتدليك منطقة أسفل الرقبة
- تناول شاي الزيزفون بعد الافطار مباشرة
- اذا استمر الالم تناول شاي الصفصاف الابيض اذا كنت لا تعاني من حساسية الاسبرين
- قم بتدليك منطقة الابهام في اليد والرجل سوف تلاحظ أن هناك مناطق مؤلمة جدا ركز عليها...
سوف تذهلك النتيجة بعد ربع ساعة ...ويحبذ أن يكون التدليك بنقطة من زيت النعناع
- قم بتدليك عشوائي للراس كله وركز على منطقة اليافوخ ( ليس لشخص أقل من ثماني سنوات)
- اذا كان صداعك بسبب التهاب الجيوب الأنفية ضع كمادة ماء بارد على الراس وفي نفس الوقت ضع رجليك
بالماء الساخن...
- اثناء الصيام اكبر مخفف للصداع هو التنفس العميق بشكل صحيح لانه يشكل دواءا فعالا للصداع وأي الم
في الجسم.
مشكلة حموضة المعدة
لا تكثروا من مضادات الحموضة وانتبهوا لتلك التي تحوي مادة الالمنيوم
لا تكثروا من المقليات قدر الامكان
تناول تفاحة بعد كل وجبة
الروب مهم جدا مع الوجبة
اعمل لنفسك ملح الجوماشيو ..أكثر من رائع في علاج الحموضة
( ملح الجوماشيو عبارة عن ملعقة ملح بحري كامل محمص
يجرش يدويا بهاون غير معدني بعشر ملاعق من
السمسم الكامل المحمص...تناول ملعقة متوسطة يوميا)
وأصحاب الضغط المرتفع يمكنهم استخدامه كبديل للملح )
مشكلة مرضى السكر
للذين يسمح لهم الطبيب بالصيام ليركزوا على الخضار والحبوب الكامله وأركز هنا بشكل كبير على أهمية تناول
الحبوب الكامله لانها تحوي الكروم وهذا المعدن يعمل كالمضخة في الجسم في امداد الجسم بالسكر وعدم حرقة
دفعة واحدة ومن أهم الاشياء التي يجب أن يحرص عليها مريض السكر....
- حافظ على رياضة المشي نصف ساعة يوميا
- ابتعد عن التوتر قدر المستطاع...وتعلم التنفس العميق
_
الأربعاء سبتمبر 10, 2008 6:34 pm
